感冒期间的作息安排

1. 作息时间表

感冒期间，合理的作息安排可以帮助身体更好地恢复。建议在早晨起床后，赖床30分钟左右，让自己进入浅睡眠或者半睡眠状态。这样做不仅能让身体得到比平时多半个小时的休息，还能增强免疫机能。此外，还需要注意保持充足的睡眠，因为充足的睡眠有利于身体健康的恢复。

2. 饮食安排

感冒期间的饮食安排也非常重要。应该避免吃油腻和肥腻的食物，因为这些食物会增加肠胃负担，不利于营养的吸收。同时，也应该避免吃辛辣的食物，因为这些食物容易加重感冒症状。建议多吃清淡、好消化的食物，如鸡肉粥、皮蛋瘦肉粥等，同时适当搭配蔬菜水果，如梨、苹果、橙子等。此外，还可以适当补充鸡蛋、鸡肉、鱼虾等富含蛋白质且易消化的食物，以及喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

3. 加湿器的使用

在干燥的环境中，可以使用加湿器来帮助缓解感冒症状。建议从下午3点开始使用加湿器，它可以让你的呼吸系统感觉更舒服。但是要注意，感冒期间不要全天开着加湿器，因为过于潮湿的空气可能会让你的鼻腔湿润，感觉更舒服，但一旦你出门或进入一个更干燥的环境，身体可能会产生不适应。

4. 避免过度劳累

感冒期间，应该尽量避免过度劳累，而是应该找个舒适的床躺下来休息。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以减少疾病传染给他人的可能性，并且有助于身体更好地恢复。

5. 补充维生素C

感冒期间，可以适当补充维生素C，不论是服用维生素C补充剂还是吃点富含维C的水果，都能起到缓解感冒症状的作用。

6. 服用非处方药

如果感冒症状较为严重，可以在医生指导下服用非处方药，如布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等，这些药物都能减轻感冒的症状。

7. 注意保暖

感冒期间要注意保暖，避免穿脱衣服，因为感冒之后体温处于一个不断的变化过程中，容易出现体温过低，机体受凉的症状。

综上所述，感冒期间的作息安排应该注重充足的休息、合理的饮食、适当的加湿器使用以及注意保暖。同时，避免过度劳累和乱吃药也是非常重要的。