中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道
南瓜含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。
番茄含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等,对身体有保健的作用,还可以起到瘦身的作用。
夏吃苦瓜最相宜。 苦瓜味苦,但清香可口。 苦瓜有甚多功效,最广为人知的是清热解毒。 除此之外,还可以养颜、降血糖、养血滋肝。
由于胡萝卜素能阻止脂质过氧化,然后可令削减过氧化物对身体免疫作用的阻止用途,增强身体免疫作用,进而有帮助于防治和削减多种恶性肿瘤的发生。
提供营养,强身健体青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素,保持血管弹性青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。 经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。 同时,菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。
油麦菜含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
以上蔬菜不仅营养价值丰富,还能够帮助消化,适合晚餐食用。同时,晚餐时应注意控制总体热量摄入,避免过于油腻或高热量的食物,以免影响睡眠和健康。
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编辑:刘伟 选稿:共工新闻社上海代表处
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本文由作者笔名:健康科普馆 于 2024-05-08 16:35:23发表在中国基层健康网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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