中国基层健康网官网(jicengjiankang)基层头条报道
肾精亏虚是一种常见的健康问题,可以通过合理的饮食来调理。以下是一些针对肾精亏虚的食疗方:
- 原料:瘦猪肉200克,核桃仁100克,枸杞子25克。
- 制作步骤:将核桃仁用开水浸泡去皮,控尽水;枸杞子洗净;瘦猪肉切成丁,加入水淀粉、鸡蛋清、盐拌匀。用料酒、盐、胡椒粉、味精、水淀粉和清汤兑成汁备用。锅置火上,放油烧至四成热,下入核桃仁,炸至浅黄色捞出;将拌好的肉丁投入油中,略炸片刻,捞出。起锅放少量油,七成热时放入葱姜蒜炒香,然后放入炸好的肉丁、核桃仁、枸杞子炒匀,淋入兑好的汁,汁浓时起锅即成。
- 原料:鹌鹑1只(约500克),猪肉馅100克,核桃仁、荸荠肉适量。
- 制作步骤:将老鸭收拾干净,用开水氽一下,装入盆内,加葱段、姜片、盐、料酒,上笼蒸熟,取出晾凉后去骨,切成两大块。将鸡肉泥、蛋清、水淀粉、料酒、盐调成糊,核桃仁、荸荠剁碎,加入糊内,淋在鸭子内膛肉上。锅中放油,烧至七成热时,将鸭肉下入炸酥,捞出沥去余油,切成长块装盘,撒上香菜末即可。
- 原料:老鸭1只(约500克),核桃仁200克,荸荠肉150克。
- 制作步骤:将老鸭收拾干净,用开水氽一下,装入盆内,加葱段、姜片、盐、料酒,上笼蒸熟,取出晾凉后去骨,切成两大块。将鸡肉泥、蛋清、水淀粉、料酒、盐调成糊,核桃仁、荸荠剁碎,加入糊内,淋在鸭子内膛肉上。锅中放油,烧至七成热时,将鸭肉下入炸酥,捞出沥去余油,切成长块装盘,撒上香菜末即可。
- 原料:黑豆、黑芝麻、黑木耳适量。
- 制作步骤:将黑豆、黑芝麻、黑木耳等食材一起煮成粥食用,这些食物都具有补肾益阴的效果。
- 原料:紫菜、海带、海参适量。
- 制作步骤:将紫菜、海带、海参等食材一起煮成汤食用,这些食物都具有滋阴降火的功效。
以上食疗方均有助于调理肾精亏虚的症状。在日常生活中,除了上述食疗方外,还可以适当增加富含黄芪、当归、冬虫夏草等中药成分的食物熬炖,以达到更好的补肾效果。同时,应避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒等。
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本文由作者笔名:基层健康服务 于 2024-05-25 16:31:49发表在中国基层健康网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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