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充足水分对胆固醇的作用

中国基层健康网官网(jicengjiankang)基层头条报道

喝水对降低胆固醇有一定的作用。研究表明,只要增加1%的白开水摄取比例,就能够达到降低自己的卡路里、糖分、钠元素和胆固醇摄取量的效果。此外,喝水还能帮助增强肌肉量,如果身体缺水,肌肉的弹性就会下降,皮肤也会变得比较松弛,喝水则是会帮助肌肉量增加,运动的时候就会比较快燃烧脂肪,因此多喝水能够帮助你锻链身型。

1. 控制胆固醇的合成和代谢

充足水分对胆固醇的作用

喝水并不能直接影响胆固醇的合成和代谢,但是适量饮水是有益的,可以帮助身体维持水分平衡,促进肾脏功能和代谢过程。同时,水对于体内的废物排出也非常重要,可以帮助排出多余的胆固醇和其他代谢产物。

2. 降低胆固醇水平

喝水能够帮助降低胆固醇。人体内的胆固醇若太高,就容易罹患心血管疾病,像是高血压、心脏病等。胆固醇如果过高,也会影响到新陈代谢,减肥时的成效也会变得较低。但喝水能够帮助降低胆固醇。

3. 改善血液循环

多喝水有助于避免便秘,想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂就不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。此外,缺水会让你的体重增加,肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉,相反,在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即:使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。很多时候我们感到饥饿感很有可能就仅仅因为体内缺水所至。所以,在你想要吃东西的时候先喝一杯水,等10-15分钟,这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了,补充充足水分有助于减少热量的摄入。

4. 促进肝脏内脂肪的代谢

喝水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

5. 降低血液粘稠度

身体长期缺水,会造成血液粘稠,便产生胆固醇以实现自我保护,防止水分再次流失。如果胆固醇长期在心、肝、肺、脑等处沉积,造成血管壁增厚,血流受阻,很容易形成高血压、栓塞等心血管疾病。只要我们对每天的饮水量进行调整,确保细胞始终处于水合状态,胆固醇的生成量将随之减少。

注意事项

尽管喝水对降低胆固醇有一定的帮助,但它并不能直接替代其他治疗方法。如果你有高胆固醇问题,除了适量饮水外,还应该采取其他措施来降低胆固醇水平,如饮食调整、增加运动等。

总的来说,充足的水分对于维持身体正常的代谢功能和血液循环是非常重要的,它可以在一定程度上帮助降低胆固醇水平。然而,对于高胆固醇患者来说,除了饮水之外,还需要结合药物治疗和生活方式的改变来进行综合管理。

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