腰部按摩的正确手法？

腰部按摩是一种常见的自我保健方法，正确的按摩手法可以帮助缓解腰部不适，促进血液循环，增强腰部肌肉力量。以下是根据搜索结果整理的腰部按摩的正确手法：

1. 揉法

- 取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

- 坐在床上，将手放在左右后腰椎的地方，然后五指并拢，上下揉搓，直到发热。

2. 滚法

- 两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

- 坐在床上，将手放在左右后腰椎的地方，然后五指并拢，上下揉搓，直到发热。

- 两手握拳，然后放在腰上向四周滚动式按摩，先上后下,再自下而上,反复循环。

3. 按压法

- 两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

- 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

4. 拍打法

- 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力。有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。

- 可以用空心掌拍打腰背臀部肌肉，半握拳用小鱼际轻轻叩击腰背臀部肌肉。

5. 点按法

- 用双手的中指按住腿上的膝关节后,一下一下地按,直到出现酸麻的感觉即可。

- 可以点脊柱两侧的夹脊穴,腰阳关、肾俞等穴位来进行强刺激,达到疏通经络的目的。

6. 摩擦法

- 保持坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,手掌心上摩擦,至局部发热;或是两手握拳,放腰部向四周滚动按摩,反复多次进行。

- 搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦100遍。

以上手法可以根据个人喜好和身体状况进行选择和组合。在进行腰部按摩时，应注意力度适中，避免过度用力导致肌肉或骨骼受伤。如果腰部有严重疾病或疼痛加剧，请及时就医。