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高原适应症患者的生活调理

中国基层健康网官网(jicengjiankang)基层头条报道

高原适应症,也称为高原病,是由于人体进入海拔3000米以上高原,暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。对于已经患有高原适应症的患者,生活调理是非常重要的,它可以帮助缓解症状,促进身体的适应。以下是根据搜索结果整理的一些生活调理建议:

1. 保持良好的生活习惯

- 避免烟酒:烟酒会加重高原反应,应尽量避免。

- 保持规律的饮食:应多食碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

- 适量运动:初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

2. 注意保暖和防紫外线

- 注意保暖:高原地区的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣。

- 防止紫外线伤害:高原很多地方尘土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后一般都可使上述症状好转或消失。

3. 使用氧气袋和药物治疗

- 使用氧气袋:如果存在高原反应的这种情况下,那么还是需要休息静养的方式来进行调理,身体才是相对的比较安全的。要避免剧烈运动,是可以适当的用一些有氧气袋的方式来进行吸氧的治疗的。

- 药物治疗:可以口服一些调节脾肾的药治疗一下。也可以用一些相关的药物的,比如说可以用一些西洋参或者是高原宝等相关的药物来调理的。

4. 定期检查和及时就医

- 定期检查:在高原地区可以定期进行身体检查。

- 及时就医:如果出现严重症状,应及时就医治疗。

5. 心理调适

- 保持乐观情绪:保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适。忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高度紧张的人,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。

以上就是根据搜索结果整理的一些关于高原适应症患者的生活调理建议。希望对你有所帮助。